Att falla omkull kan vara förödande. Ge dig själv så bra förutsättningar som möjligt, för att slippa ramla.
Grundarna till Seniorval.se utsågs till Årets juniorer av Veteranens läsare förra året. Nu har de publicerat en lista med tips på hur du lever fallsäkert hemma. Här är några av tipsen. Läs även Veteranens artiklar nedan – om hur du anpassar hemmet efter dina behov.
1: Belysning
Se över belysningen. Byt ut gamla lampor till starkare och skaffa energilampor som håller längre, så slipper du byta så ofta. Se till att eventuella trappor har bra belysning.
Lampor styrda med rörelsedetektorer är ett tips. Lampan tänds då automatiskt när du går in i ett rum vilket kan vara bra om du t.ex. behöver gå upp på natten.
2: Snubbelrisker
Ta bort trösklar. Flytta på möbler så du har fria ytor där du rör dig.
Rensa golven från löst liggande sladdar, överkast, kuddar eller liknande.
Håll koll på eventuella husdjur så de inte hamnar framför fötterna.
3: Halkskydd
Lägg en antihalkmatta under mattor som lätt halkar undan när man går på dem. Mattor bör ligga stadigt på golvet och inte ha kanter som man kan snubbla på. Använd halkskydd i bad och/eller dusch.
4: Stöd
Ha ledstänger på båda sidorna i trappor.
Montera stödhandtag i bad och/eller dusch samt vid toalett.
5: Planera förvaringen
Ha tvål, schampo och handduk nära till hands när du duschar eller badar så du slipper resa dig i onödan.
Förvara de saker du oftast använder lättåtkomligt, inte högt upp i skåp eller på höga hyllor.
6: Rätt möbler
Använd en trappstege med handtag att stå på om det är något du behöver komma åt. Stå aldrig på en stol.
Placera en bänk eller något annat du kan sätta dig på i hallen för att ta av dig skor, eller om du behöver vila.
En duschpall gör att du kan sitta ner och duscha
7: Tänk dig för
Undvik att putsa fönster, byta glödlampor i taket, eller sätta upp gardiner i onödan. Ta hjälp av kommunens ”fixartjänst”, om det finns en sådan.
Gå inte omkring i bostaden med dina läsglasögon på. De försvårar avståndsbedömningen.
Använd rullator inomhus om du har problem med balansen och/eller yrsel
Torka alltid upp vatten som hamnat på golv och badrumsgolv direkt, så att det inte blir en halkrisk.
Om du har inneskor – använd sådana som är halkfria och sitter ordentligt på foten.
