Lars Almén är en sann inspiratör när det gäller att hålla igång kropp och sinne och delar gärna med sig av sina tips. ”Grejen är att det aldrig är försent att börja”, säger Lars Almén som är medlem i SPF Seniorerna Lilla Edetbygden.
Han har själv hållit igång hela livet, inte minst med löpträning, och har deltagit i motionslopp i alla olika former.
Han har hela tiden testat nya saker och fortsätter att sätta upp nya mål. Vilket du kan göra även om du är helt otränad. Det viktiga är att komma igång.
– Börja försiktigt. Du behöver inte göra något varje dag men försök att köra på även om det är tröttsamt och tar emot. Kroppen känner när du kan göra mer och plötsligt får du massor av energi. Det är en härlig känsla, säger Lars Almén.
Nu är det mycket armhävningar som gäller. Första året började han med fem-tio armhävningar om dagen. Nu är han uppe i 300 om dagen inom en timmes tid. Målet är att under 2023 nå sammanlagt uppemot 100 000 armhävningar.
– Glädjen och den positiva känslan överträffar allt.
Armhävningar är bra styrketräning men kan även vara för jobbigt för många. Då har Lars Almén ett tips.
– Börja lågt och sätt ner knäna i golvet och testa dig fram. När du har hållit på en tid så löser kroppen det automatiskt och då kan många göra armhävningar utan stöd med knäna.
Lars vistas även en del på gym, där han siktar in sig på lösa vikter snarare än maskiner.
– Med rörliga vikter sätter man fler muskler i aktivitet.
