Att gå i trappa ger både bra benträning och finfin konditionsträning. Trappor finns både inomhus och utomhus så välj efter väder och lust.
Här kommer några styrkeövningar du kan prova nästa gång du passerar en trappa.
Gör varje övning 10 gånger per sida och upprepa gärna 2–3 gånger.
Så här gör du övningarna
Planka med klapp: Ställ dig med händerna på ett trappsteg och fötterna långt bak så att kroppen blir rak som en planka. (Ju högre upp du sätter händerna desto lättare blir övningen.) Klappa med handen på motsatt axel. Försök att hålla kroppen stilla. Upprepa med andra handen. Tränar: Bålen
Doppa häl: Stå med ansiktet ner mot trappan och håll gärna i dig i ledstången.
Doppa ner ena hälen på trappsteget nedanför dig och sträck sedan på benet innan du byter fot. Tränar: Framsida lår och rumpa
Dubbelsteg: Ställ dig längst ner i trappan. Kliv stora steg uppför trappan och sjunk ner och böj benen i varje steg. Klarar du att ta två trappsteg i taget? Håll i dig i ledstången om du behöver. Tränar: Ben och rumpa
Sofia Åhman är Seniorens träningsexpert, utbildad idrottslärare vid GIH och vidareutbildad som personlig tränare för seniora kroppar. Samt känd från TV.
Här kan du se tv-klipp när Sofia gör övningarna
Här är samlingssidan med Sofia Åhmans alla övningar – med tv-klipp också
