Signaturen Hopplös skriver till Malena Ivarsson att hon hamnat i ett känslomässigt kaos efter att hennes man lämnat henne för en annan kvinna. Läs hela brevet och Malenas svar nedan.
I somras berättade min man att han träffat en annan kvinna och ville skiljas. Jag försökte in i det längsta streta emot, men han envisades. Jag har hamnat i ett känslomässigt kaos där jag inte kan sluta älta vad som gick fel och hur han kunde svika mig så. Jag märkte ingenting mer än att han var borta mer än vanligt och stannade kvar i sommarstugan för att fixa med den över helger. Jag tänkte inte så mycket på det. Att han ljugit mig rakt upp i ansiktet är nog det värsta. Plus att jag inte fick en chans att rätta till saker. Jag tycker att det är så orättvist och är fylld av hämndtankar. Förstås är kvinnan ifråga bara 55 år medan jag är 76. Det svider att han ska ha ett nytt liv medan jag är ensam.
/Hopplös
Malena svarar: Att gå omkring och känna ilska och hämndlystnad mot någon som svikit är både normalt och berättigat. Men hur mycket grund man än har för sådana känslor så bakbinder de oss och gör det svårt att gå vidare. Ältandet blir som ett svartbygge i hjärtat, där tankarna går i samma spår om och om igen. Det är inte det lättaste att släppa taget om sårade känslor (och det är inte samma sak som att du godkänner att han svek dig) men det är nödvändigt för att återta balansen. Det finns en mycket bra metod för att snabba på en känslomässig läkning. Den kallas för selfcompassion (självmedlidande) och har utvecklats av professor Kristin Neff. Här är några exempel:
1 Acceptera nuet som det är.
2 Inse att du inte är ensam om att ha blivit sviken och må dåligt.
3 Vad skulle du sagt till en kär vän om hon mådde som du gör?
4 Säg det till dig själv och upprepa det flera gånger om dagen.
På Youtube finns vägledda instruktioner med Kristin Neff. Jag tror att du kan hämta ny kraft om du tar del av dem.
Läs också: Hur ska jag träffa någon?
Läs också: Testosteron för kvinnor
Läs också: Ensam och fattig
Läs också: Nu är jag själv – och telefonen tyst
Läs också: Rätt kläder för en dejt?
Läs också: Nu är det slutdansat…
Läs också: Tänk alla kvinnor som aldrig får orgasm
Läs också: Jag har aldrig haft orgasm
Läs också: Första orgasmen vid 80
Fråga! Malena Ivarsson är socionom och sexolog.
Skriv till experten@senioren.se eller skicka ett brev till
»Fråga Malena«, Senioren, Box 22574, 104 22 Stockholm.
