Senaste nyheter: Polisen: Fler bedrägerier men lägre summor 29 nov

Senaste nyheter: Rapport: Det här kan välta pensionssystemet 27 nov

Senaste nyheter: Nu stoppas fusk med pensioner 26 nov

Senaste nyheter: Snart mister 18 000 sin folkpension 25 nov

Senaste nyheter: Nya siffror: Bedrägerierna fortsätter öka 22 nov

Senaste nyheter: Utredaren: Så kan vi stoppa söktjänster på nätet 20 nov

Senaste nyheter: Dödlig brist på vårdplatser 20 nov

Senaste recept: Potatismuffins 31 okt

Senaste recept: Grötvåffla 31 okt

Senaste recept: Vit bönröra 31 okt

Senaste recept: Järnrika bollar 31 okt

Senaste recept: Mjölkpaj 26 sep

Senaste recept: Risfyllda tomater 26 sep

Senaste recept: Ugnsbakad fetaost 26 sep

Madelein Månsson

Må bra

Konditionstr%C3%A4na+och+st%C3%A4rk+hj%C3%A4rtat%21

Konditionsträna och stärk hjärtat!

må bra med madelein Seniorens Må Bra-expert Madelein Månsson utbildade sig till personlig tränare när hon var 62 och är nu vid 78 års ålder i sin bästa fysiska form. Här visar hon hur du tränar kondition och stärker hjärtat.

Axelpress+f%C3%B6r+starka+armar+och+axlar

Axelpress för starka armar och axlar

må bra med madelein Seniorens Må Bra-expert Madelein Månsson visar hur du kan sitta ned och stärka dina armar och axlar. Har du inte hantlar eller vikter går det bra med petflaskor som fylls med vatten. Ha inte för tunga vikter utan välj en vikt som du med lätthet kan kontrollera.

Kn%C3%A4b%C3%B6j%3A+St%C3%A4rk+dina+viktigaste+muskler

Knäböj: Stärk dina viktigaste muskler

Må bra med Madelein Musklerna på baksidan av låret är bland de viktigaste vi har och är de muskler som slutar fungera först hos de flesta av oss. Här visar Seniorens Må Bra-expert Madelein Månsson hur du enkelt stärker dem. Det är också en av hennes favoritövningar som hon gör varje morgon och kväll. Längre ned på sidan hittar du även tv-klippet där hon visar övningen.

Stärk dina höftmuskler!

Må bra med Madelein Tänker du på att träna dina höftmuskler så att de inte börjar göra ont? I den här övningen visar Seniorens Må Bra-expert Madelein Månsson hur du stärker dina höftmuskler.

Stärk ländryggen!

Må bra med Madelein Känner du att ryggens muskler skulle må bra av att stärkas? Seniorens Må Bra-expert Madelein Månsson visar hur du kan göra det med en enkel och bra ryggövning.

Skön stretch för bättre hållning

Må bra med Madelein MADELEIN MÅNSSON är Seniorens egen personliga tränare. Hon utbildade sig till det när hon var 62 och är nu vid 77 års ålder i sin bästa fysiska form. Här tipsar hon om en stretchövning som gör din hållning bättre.

Starka magmuskler = starkare rygg

Må bra med Madelein Att träna magmusklerna är viktigt av flera anledningar. Du får starkare bålmuskulatur, snygg hållning och förhindrar ryggproblem.

Höst = nystart: Trappträning!

Må bra med Madelein Madelein Månsson är Seniorens egen personliga tränare. Hon utbildade sig till det när hon var 62 och är nu vid 77 års ålder i sin bästa fysiska form. Här visar hon nyttan av att gå i trappor och ger några enkla tips på rörelser.

Träna på att ta dig upp!

Må bra med Madelein Madelein Månsson är Seniorens Må bra-expert. Här ger hon tips på hur du tränar att ta dig upp.

Kondition%3A+Tr%C3%A4na+sittande

Kondition: Träna sittande

Må bra med Madelein Madelein Månsson är Seniorens egen personliga tränare. Hon utbildade sig till det när hon var 62 och är nu vid 77 års ålder i sin bästa fysiska form. Här visar hon hur du tränar konditionen sittandes.

‹ Tidigare artiklar