Senaste nyheter: Fyra åtalas för grova bedrägerier mot äldre 15 jan

Senaste nyheter: Beslutet: Förlorar 2000 i pension – varje månad 14 jan

Senaste nyheter: Fackligt krav på privat pension 10 jan

Senaste nyheter: Högst aktievärde hos män över 75 10 jan

Senaste nyheter: Bidrag ska ge bättre svenska inom äldreomsorgen 9 jan

Senaste nyheter: Hälsosamt liv håller hjärnan ung 8 jan

Senaste nyheter: Därför räcker inte pensionen till 7 jan

Senaste recept: Evas pastej 5 dec

Senaste recept: Nins fruktkaka 5 dec

Senaste recept: Robertos kaka 5 dec

Senaste recept: Ullas special 5 dec

Senaste recept: Vridna baguetter 5 dec

Senaste recept: Fransk sellerisallad 5 dec

Senaste recept: Potatismuffins 31 okt

seniorträning

Hans mål: 100 000 armhävningar 2023

månadens senior Lars Almén är en sann inspiratör när det gäller att hålla igång kropp och sinne och delar gärna med sig av sina tips. ”Grejen är att det aldrig är försent att börja”, säger Lars Almén som är medlem i SPF Seniorerna Lilla Edetbygden.

Fotboll för alla

gåfotboll Gåfotboll har på kort tid blivit en populär aktivitet för seniorer. SPF Seniorerna Falun har spelat varje vecka sedan i höstas. ”Det är roligt och vi tränar både puls, koordination och balans samtidigt, säger Kerstin Andersson.

Sommarträning: Gummiband!

träna med sofia ”Världens smidigaste träningsredskap” Det säger Sofia Åhman om gummiband, inte minst för att det är just smidigt att ta med sig. Här visar hon tre övningar som tränar nästan hela kroppen.

Släpp armarna fria!

träna med sofia Att ha starka armar och axlar är viktigt. Armar som orkar bära, dra och trycka. Armhävningar är bra men kan vara tungt. Seniorens träningsexpert Sofia Åhman har valt ut tre toppenövningar som du kan köra med vattenflaskor eller hantlar.

Tantparkour – lek på allvar

röra på sig När Maria Ringsén märkte att hon rörde sig allt försiktigare ville hon hitta tillbaka till barndomens kroppsglädje. Nu går hon balansgång, åker kana, hoppar och kryper. Och har uppfunnit sin egen träningsform – Tantparkour! Läs reportaget samt få tips på övningar Maria brukar göra.

Träna din hållning med Sofia Åhman

träna med sofia Har din hållning blivit sämre? Har axlarna åkt fram och ryggen blivit krum? Det är inte alls ovanligt, men här kommer lite tips som gör att du kan få en lite stoltare hållning och bli mindre stel.

”Det blir viktigare för varje år”

aldrig försent att testa nytt Efter 70 började hon träna i grupp två gånger i veckan. Nu vid 90 gör Elisabeth Sinclair Ekstrand fyra pass i veckan på sitt favoritgym.

Undersökning: Äldre mår bättre än yngre

må bra Äldre mår generellt sätt bättre än yngre. Allra bäst mår gruppen 60-69 åringar. Även 70-84-åringarna upplever att de mår bra. Det visar Friskisindex 2023.

Öka rörligheten – på en stol

träna med sofia Seniorens träningsexpert Sofia Åhman visar tre rörlighetsövningar som du kan göra sittande på en stol. De passar bra som morgongymnastik eller när du har suttit ett tag och känner dig stel. Längre ner kan du se tv-klipp när Sofia gör övningarna.

Konditionsträna – på en kvart!

träna med sofia Konditionsträning är bra på flera sätt och här visar Seniorens träningsexpert Sofia Åhman hur du kan träna upp din kondition även inomhus. Längre ner kan du se tv-klipp när Sofia gör övningarna.

‹ Tidigare artiklar

Senare artiklar ›