Senaste nyheter: Fyra åtalas för grova bedrägerier mot äldre 15 jan

Senaste nyheter: Beslutet: Förlorar 2000 i pension – varje månad 14 jan

Senaste nyheter: Fackligt krav på privat pension 10 jan

Senaste nyheter: Högst aktievärde hos män över 75 10 jan

Senaste nyheter: Bidrag ska ge bättre svenska inom äldreomsorgen 9 jan

Senaste nyheter: Hälsosamt liv håller hjärnan ung 8 jan

Senaste nyheter: Därför räcker inte pensionen till 7 jan

Senaste recept: Evas pastej 5 dec

Senaste recept: Nins fruktkaka 5 dec

Senaste recept: Robertos kaka 5 dec

Senaste recept: Ullas special 5 dec

Senaste recept: Vridna baguetter 5 dec

Senaste recept: Fransk sellerisallad 5 dec

Senaste recept: Potatismuffins 31 okt

seniorträning

Våga vara knasig!

hälsa Det är en sak att konsumera kultur. En helt annan att utöva den själv. Det tränar ett gäng seniorer på varje vecka. De dansar, spelar teater, sjunger. Efteråt känner de sig både gladare och modigare.

Träning för bråkiga höfter

träna med sofia Har du höfter som bråkar med dig? Kanske artros och smärta? Prova dessa övningar med Seniorens träningsexpert Sofia Åhman som stärker musklerna kring höften och därmed avlastar och stabiliserar.

Mot ett friskare liv!

träning Vid 85 tycker Birger Öhman att han är i sitt livs form. En lagom dos träning och lite ändrade kostvanor har gjort mer eller mindre mirakel på bara ett par år. Nu vill han att alla ska få ta del av det han lärt sig och har samlat sin kunskap i boken Bli yngre med tiden.

Aldrig försent att börja träna

träning Göran Murvall är läkaren som började som idrottslärare och alltid drömde om att kombinera sina två yrken. Han löste det genom att starta styrketräning för 90 plus för tretton år sedan.

Stark hela livet!

träning Det tål att upprepas: det är aldrig för sent att börja träna. Det vet Göran Murvall som drog igång styrketräning för 90 plussare. Det vet även Birger Öhman som började träna i 80-årsåldern. Och kom ihåg: lite är alltid bättre än inget!

Mjuka upp ryggen!

träna med sofia Känns ryggen stel och öm? Prova att köra lite rörlighetsträning. Dessa övningar passar både som pausgympa och som morgongymnastik.

Träning för krångliga knän

träna med sofia Har du problem med knäna? Kanske artros och smärta? Testa dessa övningar med Seniorens träningsexpert Sofia Åhman som stärker musklerna kring knäna och därmed avlastar knäleden. Börja lite försiktigt och öka antalet repetitioner allt eftersom.

Starkare rygg och mage!

träna med sofia Varför inte passa på att träna lite mage och rygg på promenaden? Eller hemma på en stol? Seniorens träningsexpert Sofia Åhman visar tre övningar nedan.

Träna i trappa!

träna med sofia Att gå i trappa ger både bra benträning och finfin konditionsträning. Trappor finns både inomhus och utomhus så välj efter väder och lust.

Gratis provspel ska locka fler seniorer till padeln

prova på Är du sugen på att testa padel? Nu kan du som senior prova det gratis nästa vecka i Stockholm, Göteborg, Malmö, Växjö och Halmstad.

‹ Tidigare artiklar