Lägg mer år till livet och liv till åren genom att träna mer. Regelbunden fysisk aktivitet ger lägre risk att drabbas av depression som äldre.
Det visar en av de största studierna på äldre européer som genomförts, bland annat av forskare vid Göteborgs universitet.
– Hur orsakssambandet mellan fysisk aktivitet och depression ser ut vet vi ännu inte helt säkert. Klart är att äldre som är fysiskt aktiva är mindre deprimerade. Men högre depression kan också leda till mindre träning och det talar för att det handlar om en ömsesidig påverkan, säger Magnus Lindwall, docent i idrotts- och hälsopsykologi vid Göteborgs universitet.
Träning motverkar depressioner
Magnus Lindwall har tillsammans med forskarkollegor undersökt 17 500 personer med en medelålder på 64 år från elva europeiska länder som medverkar i EU-studien Survey of Health, Ageing and Retirement, SHARE.
Resultaten stöder rekommendationerna att använda fysisk aktivitet som en kraftfull preventiv åtgärd mot psykisk ohälsa hos äldre.
– Men det krävs regelbunden fysisk aktivitet, annars är risken stor att de långsiktiga goda effekterna på hälsan uteblir, säger Magnus Lindwall.
Gunilla Lindahl
